内容简介
终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。
威廉•克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。
目录
赞 誉 推荐序 译者序 引言：三管齐下，终结拖延症 第一部分 认知方法： 磨亮自我觉察，改变拖延思维 第1章 透视拖延，为改变而觉察 /20 第2章 斩断拖延思维 /43 第二部分 情绪方法： 建立对不愉快任务的忍耐力 第3章 练出情绪肌肉，克服拖延 /62 第4章 如何应对与压力相关的拖延 /84 第三部分 行为方法： 坚持到底，攻克拖延 第5章 果断行动 /104 第6章 控制拖延的强效行为技术 /122 第7章 在工作场所中应用战拖技术 /150 附录 治疗拖延脚本样例一则 /178 参考文献 /193 · · · · · · (收起)
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